9 Tanda Bahwa Kamu Kekurangan Minum Air Putih

Rata-rata tubuh manusia dewasa, 55-60% nya adalah terdiri dari air, oleh karena itu, air merupakan hal penting yang harus selalu dijaga volumenya dalam tubuh. Tetapi banyak orang yang tidak menganggap minum air putih (air mineral) sebagai prioritas, akibatnya kita akan merasakan ada yang salah dalam tubuh.

Karena hal itu ada produk air mineral yang menyebutkan bahwa kita akan menjadi tidak fokus apabila kurang minum air putih (air mineral).

Apabila kita mengalami dehidrasi, seperti kendaraan, tubuh akan memberikan tanda-tanda yang mengharuskan memperbaiki volume air dalam tubuh. Berikut adalah tanda-tanda yang diberikan tubuh, saat kekurangan air putih (mineral).

1. Kulit menjadi kering

Kulit kering
Kulit kering

Musim dingin akan membuat kulit kering, kandungan minyak yang terdapat di dalam kulit berkurang, tetapi dengan tambahan penggunaan lotion yang memiliki kandungan minyak, kulit akan kembali segar seperti semula.

Tetapi apabila kulit kering terjadi bukan karena cuaca dingin, dan ketika diberi lotion yang memiliki kandungan minyak yang tinggi tapi kulit tetap kering, hal ini biasanya merupakan tanda bahwa tubuh kita kekurangan cairan. Oleh karena itu, minumlah air putih (mineral) yang cukup, disesuaikan dengan kebutuhan badan kita.

2. Bibir kering dan pecah-pecah

Bibir pecah-pecah
Bibir pecah-pecah (sumber: iStock)

Sangat jelas sekali kurang minum akan menyebabkan mulut dan lidah kita lengket dan kering, tapi banyak orang menganggap hal ini biasa. Selain bibir yang kering, rasa haus yang sangat besar. Untuk mengatasi hal tersebut minumlah air putih (mineral) untuk mengembalikan volume air tubuh kita.

Tetapi, apabila setelah minum cukup banyak air untuk mengembalikan volume air di dalam tubuh tetapi bibir kering dan rasa haus yang berkepanjangan masih terjadi, sebaiknya harus memeriksakan diri ke dokter.

3. Pusing

Pusing
Pusing

Pusing karena kepala sakit terasa seperti dibenturkan ke dinding yang makin lama akan makin terasa parah, sehingga menyebabkan emosi kita meledak-ledak, kadang terjadi karena tubuh kekurangan cairan (dehidrasi) selain itu, dehidrasi juga dapat memicu migrein.

Tetapi, pusing dan migrein ini akan lambat laun berkurang apabila kadar cairan dalam tubuh kita sudah normal kembali.

4. Tidak bergairah

Lesu

Istirahat dan tidur yang cukup adalah sangat penting bagi kesehatan, karena selama tidur semua fungsi-fungsi diperbaharui lagi. Tetapi apabila kamu memiliki jam tidur yang cukup, tetapi tubuh masih terasa lelah dan tidak bergairah, hal ini adalah tanda bahwa kamu mengalami dehidrasi.

Rasa lelah ini pun akan membuat kita sulit berkonsentrasi dan mungkin akan berbahaya apabila kita sedang berkendara, oleh karena itu, minumlah air putih (mineral) sesuai dengan kebutuhan tubuh kita.