9 Tanda Bahwa Kamu Kekurangan Minum Air Putih

5. Berat badan bertambah

Berat badan meningkat
Berat badan meningkat

Percaya atau tidak, kekurangan cairan dalam tubuh akan menyebabkan berat badan meningkat. Dehidrasi kadang membuat sinyal yang salah kepada otak yang membuat berfikir bahwa kita sedang merasa lapar bukannya haus, hal ini tentu akan membuat berat badan kita meningkat.

Konsumsi cairan yang cukup akan mengatasi hal tersebut, dan lagi konsumsi air yang cukup tersebut akan mempercepat proses metabolisme tubuh.

6. Sembelit

Sembelit
Sembelit. (sumber: iStock)

Tubuh membutuhkan cairan untuk membantu mengalirkan sisa pembuangan yang ada di dalam tubuh pada sistem pencernaan, sehingga apabila tubuh kekurangan cairan proses pembuangan sisa tubuh yang tidak terpakai akan terhambat dan menyebabkan sembelit.

7. Infeksi Saluran Kemih

Infeksi Saluran Kemih
Infeksi Saluran Kemih. (sumber: iStock))

Saat tubuh kekurangan minum, ginjal akan kehilangan cairan. Padahal ginjal membutuhkan cairan agar dapat berfungsi lebih baik. Hal ini akan dapat membuat kita menjadi jarang buang air kecil dan urin menjadi lebih pekat.

Kekurangan cairan dapat memicu memburuknya aliran darah yang dapat mengakibatkan gangguan fungsi ginjal dan mempermudah terjadinya infeksi saluran kemih yang disebabkan oleh bakteri yang tidak dapat keluar.

Mengkonsumsi air dalam jumlah yang cukup dapat membantu bakteri keluar dari saluran kemih dan mengurangi risiko terjadinya infeksi saluran kemih.

8. Bad mood

Bad mood
Bad mood. (sumber: Alex Green/pexels)

Sedang mengalami mood yang jelek? Coba minumlah satu gelas air putih (air mineral), dan kamu akan terkejut dengan apa yang akan terjadi, karena perasaanmu akan membaik.

Berdasarkan penelitian, bahkan dehidrasi ringan saja, akan dapat menyebabkan terjadinya perubahan pada sistem syaraf yang akan menyebabkan kita kehilangan fokus sehingga membuat kita berada dalam mood yang jelek.

9. Kram Otot

Kram otot
Kram otot (sumber: iStock)

Terjadinya kram otot biasanya menimbulkan rasa ketidaknyamanan dan rasa sakit, Biasanya bila mengalami hal seperti ini, banyak yang melakukan peregangan (stretching) atau pijat untuk meredakan kram otot tersebut. Masih terjadi perdebatan dalam penelitian mengenai adanya hubungan antara kekurangan cairan dengan terjadinya kram otot.

Tetapi, apabila kekurangan cairan, sirkulasi darah kita akan melambat, darah akan bergerak dari otot menuju organ tubuh yang lebih vital untuk melindunginya. Hal ini menyebabkan kurangnya oksigen, dan pasokan nutrisi yang tepat untuk otot sehingga terjadilah kram. (GA)