5 Tanda Tubuh Kita Kelebihan Asupan Gula.

Siapa yang tidak pernah atau tidak suka mengkonsumsi makanan manis seperti coklat dan biskuit sebagai cemilan. Atau melepas dahaga dengan minuman bersoda.

Rasa suka akan makanan dan minuman manis sering membuat kita mengkonsumsinya secara berlebihan.

Mengkonsumsi gula secara berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan, seperti berat badan naik, obesitas, penuaan pada sel-sel otak, dan diabetes.

Untuk itu sangatlah penting bagi kita untuk mengenali tanda bahwa tubuh kita telah mengkonsumsi gula secara berlebihan.

1. Mudah merasa lapar.

Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Jurnal Appetite menunjukkan bahawa asupan gula tinggi dapat mencegah glukosa memasuki sel-sel tubuh. Akibatnya, tubuh tidak mendapatkan cukup energi dan sering mudah merasa lapar.

2. Tumbuh jerawat berlebihan.

Makanan tinggi gula bisa mendatangkan malapetaka pada kulit. Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics mengemukakan asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan jerawat semakin parah.

BACA JUGA :  Manfaat minyak kopi dan cara membuatnya

3. Mudah lelah.

Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychosomatic Research mengatakan, jika Anda mengemasi makanan dengan gula halus seperti selai roti, Anda dapat merasa lelah sepanjang hari. Jadi jika Anda merasa lelah sepanjang waktu, coba batasi asupan gula Anda.

Mudah lelah

4. Lemak perut.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan di American Journal of Clinical Nutrition, minuman yang mengandung gula dapat membuat berat badan Anda naik, terutama di sekitar lingkar pinggang.

5. Kolesterol tinggi.

Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicinal Food, kolesterol tinggi bisa menjadi pertanda terlalu banyak gula dalam diet Anda. banyaknya gula dapat meningkatkan kolesterol buruk (LDL) dan menurunkan kolesterol jahat (HDL) dalam tubuh.